色中色电影网 当天干预末伏，过好这“三关”下半幼年生病
2024年三伏天期间表色中色电影网
末伏（10天）：8月14日—8月23日
末伏是三伏天中的终末一伏
天气缓缓变凉
阴阳变化的轮换点就在这10天
此时稍有不妥，可致疾病缠身
要想吉利渡过
一定过好这三大关卡
还有末伏养生三不要
一定要知谈
【划要点！末伏养生过好三大关卡】
气温关：防2病
心血管病
如今立秋气节虽过，但现在仍处在伏天内。高温对血液轮回系统有很大影响，此时要警惕心血管疾病。
中暑
伏天机体能量耗尽大，东谈主体免疫力有所着落。不少东谈主头伏、中伏齐莫得被暑热击倒，但末伏时却撑不住了
保健招——揉2穴
极泉穴：理气护心
用劲由轻到重，按下去有酸胀感就讲明按到位了，点按1分钟掌握即可。
足三里穴——强身健体
足三里穴是强身健体、真贵脾胃的黄金穴。每次推拿3～5分钟。
脾胃关：防1病
肠胃疾病
初秋末伏若脾伤于湿，容易形成肠胃疾病，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心吐逆、腹痛便溏、不念念饮食、体弱疲钝等症，还可能为咳喘病症种下病根。
保健招——喝1粥
山药薏米粥：取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤小豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的功效。
干燥关：防3病
风燥伤风
立秋时节，容易出现风燥伤风。除了有一般伤风的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，还有咽喉干、嗓子紧等弘扬。
呼吸谈疾病
呼吸谈系统是一个通达的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季湿热的空气一朝侵害，就容易毁伤黏膜，激励呼吸谈病变。
过敏症
刚立秋时，秋高气爽、天气迟缓干燥，空气中的花粉浓度最高，过敏性鼻炎等又迎来了发病岑岭期。
保健招——喝2粥
银耳百合粳米粥——清心润肺
银耳5～10克，先浸泡发胀；粳米100克，清新百合60克，加入适量冰糖同煮。
黑芝麻粥——通便润燥
将适量黑芝麻略微研磨，再与大米同煮，口感更甘醇。
【划要点！末伏养生三不要】
1.不要过早穿上厚衣裳
秋天不要过早穿上厚衣裳。夏末秋初，多收受直率的刺激，有助于增强机体抵触力。但要防备，一朝气温急剧着落时，就应该添加厚衣物，一味“秋冻”不但够不上强身健体的遵守，还容易冻伤风。
另外，患有心脑血管疾病或身体调度功能较差的老东谈主不妥当“秋冻”。
2.不要过食辛味食物
立秋后应少吃辛味食物，辛味通肺，孕育肺气，若摄入过多，易形成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。符合多吃酸，可管制肺气、防秋燥。符合补充水分、维生素和无机盐。
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，不错适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等齐具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
防备：吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到面目不再翠绿欺压，不然会引起食物中毒。
3.莫贪寒凉物免损脾胃阳
末伏时日间温度仍较高，但日夕气温则瓦解变凉，日夜温差迟缓增多。干预末伏时，切忌猛吹空调，过量吃冷饮，以免毁伤脾胃阳气。
此外，适量户外畅通可立志阳气，促脾运谈化，改善胃口。进行户外畅通以微汗为宜，切弗成大汗淋漓。
要是宽泛时常胃胀、胃痛，更要少吃寒凉的生果或凉菜。
【划要点！末伏养生三保举】
蔬菜保举：莲藕
“荷莲独处宝，秋藕最补东谈主”。秋令时节，恰是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清快慰神的作用。
鲜藕除了含有多数的碳水化合物，卵白质和各式维生素及矿物资含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘。吃莲藕时，搭配银耳不错津润肺阴，搭配黑木耳津润肾阴。
生果保举：梨
秋季空气干燥，容易缺水，而秋梨鲜活多汁，含有85%的水分，酸甜好吃，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“自然矿泉水”。
①吃生梨
吃生梨能瓦解缓解上呼吸谈感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声息哑，以及便秘、尿赤等症状。
②将梨煮熟
如冰糖蒸梨，可滋阴润肺、止咳祛痰，对痛风、风湿病及要道炎也有防治功效，对诊疗肺热咳嗽和喉咙痛等遵守更佳。
防备：不冷漠脾胃虚寒的东谈主群吃梨，梨属于凉性食物，吃了以后有可能会毁伤脾胃阳气，加剧脾胃虚寒的症状，举例会有加剧腹痛、腹胀、泻肚等状态。
肉类保举：鸭肉
鸭子是凉性食物，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。宽泛容易患咳嗽、伤风等呼吸谈疾病的体质较弱东谈主群，不错在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或欧好意思参，一般为30～60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。
健康小贴士
一、末伏养生，过好三大关卡
1.气温关——防2病：心血管病、中暑；
萝莉社区2.脾胃关——防1病：肠胃疾病；
3.干燥关——防3病：风热伤风、呼吸谈疾病、过敏症。
二、末伏养生三不要
1.不要过早穿上厚衣裳；
2.不要过食辛味食物；
3.莫贪寒凉物，免损脾胃阳。
三、末伏养生三保举
蔬菜保举——莲藕；
生果保举——梨；
肉类保举——鸭肉色中色电影网。